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总之减脂，虽然他每次都和你一起训练，而且饮食也不怎么注意，甚至还会吃鸡腿，吃冰淇淋。唯一的补剂就是普通蛋白粉 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

一般来说减肥，耸肩、抬起肩部。注意，提起肩部的时候，不要向后转动，只需做上下移动就可以了 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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